przed i

bierz na ok 30 min przed treningiem posiłek i tak będziesz jadł dużo wcześniej

Jeżeli jesteś ektomorfem to odpuśc sobie bieganie, jak endo to może być W te dni kreta 5 g rano na czczo. AAKG nie bierz czasem przed bieganiem bo może Ci pompować nogi i będzie ciężko biegać. 300 g mono Ci nie starczy na 8 tygodni. pozdrawiam Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-01-24 17:38:24

[...] gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 trening po treningu 17. 30 carbo 50g IV posiłek 18.00 100g kuskus , ryżu lub [...]

[...] tego typu, czyli opartych na samych węglowodanach (plus ewentualne dodatki) jest to zazwyczaj mieszanka tych wolno-, średnio- i długo-wchłanialnych cukrów. Stosowane przed, w trakcie lub po treningu pomagają skutecznie walczyć ze zmęczeniem i brakiem sił, a także ze względu na wzbogacanie ich przez producentów różnego rodzaju witaminami [...]

Witam Lepiej wsyp proszek a wodę wlej i wymieszaj przed wypiciem. Przez kilka dobrych godzin, w zależności gdzie to będzie leżało, może mniej "smakować". Pozdrawiam Piotr Folęga

porcja cp i 4-5 kaps. estru już wystarczy. cp rano albo przed treningiem a ester po. w nietr. kolejność może być odwrotna.

triceps przed bicepsem i nogi wystarczy raz

jak rozrabiasz z wodą to ujdzie ,ale zawsze mnie to zastanawiało jaki to jest problem zabrać sam proch ze sobą i przed wypiciem zalać wodą ?

KA rano i po treningu a massacra przed w nietr. KA rano i w porze treningu/wieczorem

Nie ograniczaj jedzenia przed sem bo to bajka nie jedz a bedziesz chudsza, slodycze mozesz odrzucić tak samo jak fastfoody i słodzone napoje, poszukaj na forum 10 wskazówek żywieniowych to się dowiesz jak powinien zarys diety wyglądac, zacznij też uprawiać sport, biegi rowerek, ale nie jeździć 2 godziny bez celu tylko szybki sprint ok 20-30 minut.

Tak myślałem aby wyrzucić carbo przed treningiem. Jeżeli chodzi o ryż to dałem przykładowo bo mam zamiar wymieniać z makaronami i kaszą to samo z białkiem. Po prostu chciałem wiedzieć czy ogólnie dieta jest dobrze rozpisana?

Czajnik i tak glukoza jest lepsza wypijesz kreatyne przed treningiem z glukozą,a isostar możesz popijac podczas treningu chyba ze tak bardzo Ci na nim zależy to pij kreatyne z 5 butelkami 0,5l isostara Gozmo

20 gram cellpumpa przed treningiem i do tego jeszcze 2 porcje hp?? po co ci tyle tego?? łykaj po jednej porcji a nie bedziesz dzielił na 10-15g w dni treningowe jedna porcja cp i hp w dni beztreningowe tak samo po 1 porcji

talesz mysle, że wystarczy cos takiego; cp rano i przed treningiem a po tren. hp./wszystko po porcji/ a w nietr. jedna cp i jedna hp.

1 tabs zincas przed snem + 3-4tabs filomag. mozesz brac jedno i drugie ale nie przesadzaj z tymi witaminami...

[...] w zoladku zanim tak na prawde go strawisz i nie da ci potrzebnych aminokwasow do krwioobiegu.Banany w zwiazku z tym, ze sa to ww proste a nie zlozone jakich potrzebujesz przed treningiem, dzadza ci nagly wzrost energii z powodu wyrzutu insuliny po czym nie bedzie ci sie chcialo dalej trenowac z taka moca jak na poczatku, zresztą sama jakosc [...]

Nic mnie nie boli.No chyba że długo przed komputerem siedze Zmieniony przez - Legendari w dniu 2013-10-06 10:14:56

jest troche geste nawet jak duzo wody wleje i staram sie pic powoli nawet przed wypiciem jem suchary ryzowe zeby sie w nie jakos wchlonelo ale to tez nie pomaga ; /

optymalne dawkowanie Nitro to rano na czczo 15g i przed lub po treningu 15g...jeżeli nie masz kasy to możesz zostawić tak jak jest

nie wiem jak massacra, bo nie bralem, ale mnie tak po KO roz****dolilo, ze łojezusicku. a jeszcze nie skonczylem cyklu. a biore je tylko przed treningiem - po nim i rano CP lub mono. jestem zachwycony, krotko piszac.